Stress wordt ongezond als de spanning blijft en je zelf geen rust meer wil of kan nemen. Denk bijvoorbeeld aan slepende familie ruzies of aanhoudende hoge werkdruk. Als het niet lukt om de stressbron te laten verdwijnen en de stress blijft aanhouden heb je kans op gezondheidsklachten.  De volgende gezondheidsklachten kunnen wijzen op chronische stress:

Symptomen chronische stress

• Lichamelijke signalen zoals; hoofdpijn, rugpijn, nekpijn, hartkloppingen of spijsverteringstoornissen.
• Psychische signalen; vaak zijn gestreste mensen prikkelbaarder dit kan gepaard gaan met gevoelens van machteloosheid, ongeluk of verveling.
• Gedragssignalen zoals; prikkelbaarheid, lusteloosheid en somberheid.
• Gedachten- of denksignalen; negatieve gedachtepatroon.

Tips om stress te voorkomen

• Probeer je werkzaamheden goed te plannen. Hierdoor ervaar je minder druk van de deadlines.
• Probeer een paar keer per week te sporten of ontspanningsoefeningen te doen zoals yoga of meditatie.
• Door gezond te eten en niet te roken en weinig alcohol te drinken, ben je ook beter bestand tegen ziekten.
• Vind een balans tussen werken en niets doen. Las geregeld een pauze in waarin je even helemaal niks hoeft en lekker kan ontspannen.
• Bedenk dat niemand perfect is en iedereen het wel eens moeilijk heeft. Je bent niet de enige!
• Kom voor jezelf op! Zeg vaker nee als je iets niet wilt of kunt doen, het moet namelijk niet ten koste van jezelf gaan!
• Trek op tijd aan de bel als je voelt dat de spanning teveel wordt. Schakel hulp in van bijvoorbeeld collega’s, familie, vrienden of professionele hulpverleners.

Wilt u een afspraak maken voor één van onze keuringen? Bel dan naar 0228 – 543 903 of vul ons contactformulier in.

Locaties Keurdokter: Almere, Grootebroek, Heerhugowaard, Hoorn, Texel & Zaandam.